Cómo Preparar Coles de Bruselas fritas al aire con glaseado de miel balsámico y queso feta - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas tienen mala reputación por ser la verdura que a la gente le encanta odiar. Sin embargo, cuando se cocinan adecuadamente, estas pequeñas verduras crucíferas pueden ser francamente deliciosas. En esta receta, llevamos las coles de Bruselas al siguiente nivel al freírlas al aire hasta que estén crujientes y luego agregamos un delicioso glaseado de miel balsámico y queso feta picante para crear un plato que convertirá incluso a los escépticos más acérrimos de las coles de Br...

Leer más

Ingredientes

  • 1 ¼ de libra de coles de Bruselas, recortadas y cortadas por la mitad
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • ⅛ cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 cucharaditas de vinagre balsámico
  • ¼ de taza de queso feta desmenuzado

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6

  • Coloque las coles de Bruselas en un tazón mediano; mezcle con aceite, sal y cayena. Colóquelo en una canasta de freidora.
  • Fríe al aire hasta que estén dorados y crujientes en los bordes, de 13 a 15 minutos.
  • Mientras tanto, mezcle la miel y el vinagre balsámico hasta que quede suave. Agregue los brotes cocidos al glaseado y espolvoree con queso feta.
  • Nutrición

    100 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 6mg
    • Sodio: 254 mg
    • Carbohidratos totales: 15 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 81 mg
    • Calcio: 72 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 378 mg