Cómo Preparar Coles de Bruselas con parmesano - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas son una verdura polarizadora: a algunas personas les encantan, mientras que otras no pueden soportar verlas. Pero si pertenece a la última categoría, esta receta de coles de Bruselas con parmesano podría hacerle cambiar de opinión. Estas coles de Bruselas asadas están cubiertas con una sabrosa mezcla de parmesano y ajo que hará que incluso los más escépticos busquen unos segundos.

A pesar de su mala reputación, las coles de Bruselas son en realidad una verdura mu...

Leer más

Ingredientes

  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 6 coles de Bruselas, cortadas y cortadas por la mitad
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado, o más al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Calienta una sartén a fuego medio hasta que esté caliente, 3 minutos. Derrita 1 cucharada de mantequilla; cocine y revuelva el ajo hasta que esté fragante, 30 segundos. Agrega 1 cucharada de mantequilla y las coles de Bruselas, con el lado cortado hacia abajo; cubra y cocine hasta que esté dorado, de 4 a 6 minutos.
  • Voltear las coles de Bruselas; agregue 1 cucharada de mantequilla. Cubra y cocine hasta que el otro lado se dore, aproximadamente 3 minutos más. Transfiera a un plato para servir. Espolvorea con queso parmesano, sal y pimienta negra.
  • Nutrición

    203 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 12 g
    • Colesterol: 50 mg
    • Sodio: 291 mg
    • Carbohidratos totales: 6 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 49 mg
    • Calcio: 90 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 245 mg