Cómo Preparar Coles de Bruselas asadas en salmuera - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas son una verdura muy apreciada que a menudo tiene mala reputación por ser amarga o empapada. Sin embargo, cuando se preparan adecuadamente, pueden ser un complemento delicioso y sabroso para cualquier comida. Una de las mejores maneras de resaltar la dulzura natural y el sabor a nuez de las coles de Bruselas es tostarlas. Además, poner los brotes en salmuera antes de asarlos puede ayudar a darles más sabor y garantizar que se mantengan tiernos y jugosos.

Esta rece...

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Ingredientes

  • 2 libras de coles de Bruselas
  • 2 cuartos de agua
  • ½ taza de sal kosher
  • ½ taza de azúcar
  • ¼ taza de salsa de soja Kikkoman *
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de pimienta negra

Información

  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 10 porciones

  • Precaliente el horno a 400 grados F. Recorte los tallos y retire las hojas marchitas de las coles de Bruselas; enjuague con agua fría. En un tazón grande, combine el agua, la sal, el azúcar y la salsa de soja, revolviendo hasta que todo el azúcar y la sal se hayan disuelto. Agrega los brotes a la mezcla de salmuera (asegúrate de que estén sumergidos). Salmuera durante 1 hora.
  • Escurrir las coles de Bruselas, no enjuagar. Mezcle los brotes con aceite de oliva y pimienta negra. Hornee en una fuente para hornear sin tapar durante 35 a 40 minutos, hasta que esté crujiente por fuera y tierno por dentro, o hasta que esté cocido como desee.
  • Nutrición

    118 cal.

    • Grasa total: 4 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 4951 mg
    • Carbohidratos Totales: 18g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 12 g
    • Proteínas: 4 g
    • Vitamina C: 77 mg
    • Calcio: 45 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 358 mg