Cómo Preparar Coles de Bruselas asadas asiáticas - Guía Paso a Paso

Las coles de Bruselas son una verdura que genera división: a algunas personas les encantan, mientras que otras no soportan su sabor amargo. Sin embargo, les aseguro que esta receta de coles de Bruselas asadas asiáticas cambiará la opinión incluso de los críticos más acérrimos de las coles de Bruselas. La combinación de sabores salados, dulces y picantes en este plato te hará buscar una segunda y tercera ración y te preguntará por qué alguna vez no te gustó este vegetal delicioso y nutritivo.<...

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Ingredientes

  • 1 libra de coles de Bruselas, cortadas y cortadas por la mitad
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharada de salsa de pescado

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Combine las coles de Bruselas, el aceite de oliva, la sal y la pimienta en un bol; mezclar para combinar. Extienda en una bandeja para hornear en una sola capa.
  • Ase en el horno precalentado hasta que las coles de Bruselas estén doradas, agitando la sartén cada 7 minutos, aproximadamente 30 minutos en total. Retirar del horno.
  • Calienta el aceite de sésamo en una sartén a fuego medio. Agrega las coles de Bruselas y cocina por 5 minutos. Transfiera a un bol y mezcle con salsa de soja y salsa de pescado.
  • Nutrición

    113 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 566 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 97mg
    • Calcio: 50 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 460 mg