Cómo Preparar Col rizada del sur - Guía Paso a Paso

Las coles sureñas son un alimento básico clásico de la cocina soul food, conocidas por su rico y sabroso sabor y su tierna textura. Este plato tradicional se ha transmitido de generación en generación en el sur de Estados Unidos y se ha convertido en una comida reconfortante muy apreciada por muchos. La col rizada es un tipo de verdura de hoja verde originaria de la región mediterránea, pero que durante mucho tiempo ha sido un ingrediente popular en la cocina sureña.

Lo que distingue ...

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Ingredientes

  • 1 ½ cuartos de agua
  • 1 ½ libras de corvejones de jamón
  • 4 libras de col rizada, enjuagadas y recortadas
  • ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo trituradas (opcional)
  • ¼ de taza de aceite vegetal
  • sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 3 horas
  • Tiempo total: 3 h 10 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Coloque el agua y el corvejón en una olla grande con tapa hermética. Llevar a ebullición. Baje el fuego a muy bajo y cocine a fuego lento tapado durante 30 minutos.
  • Añadir las acelgas y el pimiento picante desmenuzado a la olla. Cocine a fuego lento tapado durante aproximadamente 2 horas, revolviendo ocasionalmente.
  • Añade el aceite vegetal y cocina a fuego lento tapado durante 30 minutos.
  • Nutrición

    471 cal.

    • Grasa total: 34 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 77 mg
    • Sodio: 130 mg
    • Carbohidratos totales: 17 g
    • Fibra dietética: 11g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 108 mg
    • Calcio: 453 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 842 mg