Cómo Preparar Col rizada brasileña (Couve a Mineira) - Guía Paso a Paso

La cocina brasileña es conocida por sus sabores vibrantes y diversos, y un plato clásico que ejemplifica esto es la col rizada brasileña o Couve a Mineira. Esta guarnición tradicional brasileña es un alimento básico en muchos hogares y a menudo se sirve junto con la feijoada, el plato nacional del país.

Lo que distingue a la col rizada brasileña es su simplicidad y el uso de ingredientes básicos que se combinan para crear un plato lleno de sabor. La estrella de este plato son las berza...

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Ingredientes

  • 1 manojo de coles, sin costillas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • ½ taza de tocino cortado en cubitos
  • ½ cebolla picada
  • 2 cucharadas de sal marina
  • 3 dientes de ajo cortados en cubitos

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Reúna las hojas de col y enróllelas hasta formar un paquete con forma de tronco; corte el paquete transversalmente en tiras finas.
  • Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Agrega las hojas de col; cocine a fuego lento hasta que esté verde brillante, aproximadamente 10 minutos. Drenar.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega el tocino; cocine y revuelva hasta que se dore, aproximadamente 5 minutos. Agregue las hojas de col escurridas, la cebolla, la sal marina y el ajo; cocine hasta que los sabores se combinen, aproximadamente 10 minutos.
  • Nutrición

    129 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 8 mg
    • Sodio: 2823 mg
    • Carbohidratos totales: 6 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 26 mg
    • Calcio: 111 mg
    • Hierro: 32 mg
    • Potasio : 210 mg