Cómo Preparar Col de Saboya salteada e hinojo - Guía Paso a Paso

Si está buscando una guarnición versátil y sabrosa para agregar a su repertorio de recetas, no busque más que col salteada de Saboya e hinojo. Este plato combina el sabor terroso y ligeramente dulce de la col de Saboya con el sutil sabor a regaliz del hinojo, lo que da como resultado un plato que es a la vez satisfactorio y profundamente satisfactorio. Ya sea que esté buscando una guarnición saludable y sustanciosa o un acompañamiento sabroso para su proteína favorita, esta receta de col salt...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 bulbo de hinojo, sin corazón y cortado en rodajas finas en forma transversal
  • ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo (opcional)
  • ½ cabeza de col rizada, trituradas
  • 1 cucharadita de semillas de hinojo, ligeramente trituradas
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta una sartén a fuego medio. Agregue aceite, hinojo y hojuelas de pimiento rojo; Saltee hasta que los bordes del hinojo comiencen a dorarse y caramelizarse ligeramente, de 5 a 7 minutos.
  • Agregue la col rizada y las semillas de hinojo, luego sazone con sal y pimienta; mezcle todos los ingredientes para combinar. Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que el repollo se ablande pero aún esté lo suficientemente crujiente como a su gusto, aproximadamente 10 minutos. Servir caliente.
  • Nutrición

    141 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 63 mg
    • Carbohidratos Totales: 12g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 42mg
    • Calcio: 75 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 517 mg