Cómo Preparar Ciabatta de trigo integral del chef John - Guía Paso a Paso

Ciabatta es un pan italiano clásico conocido por su textura masticable y su forma única. Elaborado con una masa de alta hidratación y un largo proceso de fermentación, este pan es un alimento básico en muchos hogares italianos y uno de los favoritos entre los amantes del pan de todo el mundo. Ahora puedes hacer tu propia chapata integral en casa con esta receta del Chef John.

La ciabatta de trigo integral es una versión más saludable de la versión tradicional de harina blanca, que agr...

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Ingredientes

  • 1 taza de agua tibia
  • ½ taza de harina para todo uso
  • ½ taza de harina integral
  • ¼ taza de harina de centeno
  • ¼ de cucharadita de levadura seca activa
  • 1 taza de harina para todo uso
  • 1 taza de harina integral
  • ½ taza de agua a temperatura ambiente
  • 2 cucharadas de semillas de girasol sin cáscara
  • 1 cucharada de polenta
  • 1 cucharada de semillas de lino molidas
  • 1 ¾ cucharaditas de sal
  • 1 ½ cucharaditas de miel
  • 1 cucharadita de harina para todo uso, para espolvorear
  • ½ cucharadita de harina de maíz, o según sea necesario

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo adicional: 16 h 30 min
  • Tiempo total: 17 h 30 min
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 1 barra

  • Haga el bizcocho: mezcle el agua tibia, las harinas (harina para todo uso, trigo integral y centeno) y la levadura en un tazón grande hasta que estén bien combinados. Cubra el recipiente con papel film y déjelo reposar hasta que burbujee y duplique su volumen, de 5 a 6 horas.
  • Comience la ciabatta: mezcle la harina para todo uso, la harina integral, el agua, las semillas de girasol, la polenta, las semillas de lino, la sal y la miel en el bizcocho con una cuchara de madera hasta que se forme una bola de masa muy pegajosa, aproximadamente 3 minutos. Raspe los lados del tazón, cúbralo con una envoltura de plástico y déjelo crecer hasta que duplique su volumen, de 10 horas a toda la noche.
  • Forra una bandeja para hornear con papel pergamino. Espolvoree papel pergamino con 1/2 cucharadita de harina para todo uso y harina de maíz.
  • Saque la masa del tazón y colóquela en una superficie de trabajo ligeramente enharinada; presione hacia abajo para eliminar el aire, luego forme una hogaza ovalada suave. Coloque la masa en la bandeja para hornear preparada. Espolvoree ligeramente la parte superior del pan con la 1/2 cucharadita restante de harina para todo uso, cubra con una envoltura de plástico y déjelo crecer hasta que duplique su volumen, aproximadamente 1 1/2 horas.
  • Precalienta el horno a 450 grados F (230 grados C). Coloque una fuente para hornear llena de agua en la rejilla inferior del horno.
  • Retire el film plástico de la masa leudada y rocíe la parte superior de la masa con agua.
  • Hornee en el horno precalentado, rociando la parte superior del pan con agua cada 8 a 10 minutos, hasta que el pan esté dorado y suene hueco al golpearlo, de 30 a 35 minutos en total. Transfiera el pan a una rejilla para enfriar y déjelo enfriar por completo antes de cortarlo.
  • Nutrición

    135 cal.

    • Grasa total: 2g
    • Grasa saturada: 0g
    • Colesterol: 0mg
    • Sodio: 349 mg
    • Carbohidratos totales: 27 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 13 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 102 mg