Cómo Preparar Chole Saag - Guía Paso a Paso

Chole Saag es un plato clásico del norte de la India que combina los sabores de los garbanzos y las espinacas en un curry picante y reconfortante. Este plato abundante y nutritivo suele disfrutarse con arroz o naan y es uno de los favoritos en muchos hogares indios.

Los sabores ricos y terrosos de los garbanzos se complementan con las vibrantes espinacas verdes, creando una mezcla armoniosa de texturas y sabores. La adición de especias aromáticas como comino, cilantro y garam masala a...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cebolla picada
  • 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 2 cucharadas de curry en polvo
  • 1 lata (15 onzas) de guisantes dulces, escurridos
  • 1 lata (15,5 onzas) de garbanzos, escurridos
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  • 1 caja (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y exprimidas para secar
  • 1 recipiente (8 onzas) de yogur natural
  • 1 taza de caldo de pollo
  • sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Caliente el aceite en una cacerola grande a fuego medio. Agregue el ajo, la cebolla, las hojuelas de pimiento rojo, el comino y el curry en polvo y cocine hasta que la cebolla se ablande y se vuelva transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega los guisantes escurridos y tritúralos bien. Agregue los garbanzos, las espinacas, el yogur y el caldo de pollo. Cocine y revuelva hasta que esté completamente caliente, luego sazone al gusto con sal y pimienta antes de servir.
  • Nutrición

    328 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 3 mg
    • Sodio: 761 mg
    • Carbohidratos totales: 47 g
    • Fibra dietética: 12g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 17 mg
    • Calcio: 279 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 690 mg