Cómo Preparar Chirivías al vacío - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocinar verduras, el método sous vide cambia las reglas del juego. La precisión del control de la temperatura permite una cocción perfecta en todo momento, y los sabores y nutrientes se conservan de una manera que otros métodos de cocción simplemente no pueden igualar. Una verdura que se beneficia enormemente de la técnica sous vide son las chirivías.

Las chirivías son un tubérculo estrechamente relacionado con las zanahorias y el perejil. Tienen un sabor dulce a nu...

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Ingredientes

  • 2 chirivías grandes
  • 1 pizca de sal fina
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 ramitas de tomillo fresco
  • 1 pizca de nuez moscada recién rallada

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Coloque una almohadilla resistente al calor debajo de una olla grande llena de agua. Coloque una olla de precisión sous vide en la olla y ajuste la temperatura a 195 grados F (95 grados C). Configure el cronómetro en 30 minutos.
  • Cortar los extremos de las chirivías y pelarlas. Corte un trozo de 2 pulgadas de la parte más pequeña de las chirivías y las chirivías restantes en trozos del mismo tamaño. Colóquelo en una bolsa con cierre, asegurándose de que todas las piezas queden planas y no se superpongan. Agrega sal y aceite de oliva.
  • Elimine todo el aire de la bolsa mediante el método de inmersión en agua o un sellador al vacío. Baje la bolsa a la olla una vez que la temperatura haya alcanzado los 195 grados F (95 grados C).
  • Cuando el cronómetro del sous vide marque 10 minutos, derrita la mantequilla en una sartén pequeña a fuego lento. Agrega las ramitas de tomillo y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
  • Retira la bolsa de la olla y saca las chirivías. Retire el tomillo de la sartén y sazone la mantequilla con nuez moscada. Sube el fuego a medio-alto y agrega las chirivías. Cocine hasta que las chirivías estén ligeramente doradas, de 2 a 3 minutos.
  • Nutrición

    273 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 15 mg
    • Sodio: 144 mg
    • Carbohidratos totales: 48 g
    • Fibra dietética: 15g
    • Azúcares totales: 11g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 84 mg
    • Calcio: 199 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 1024 mg