Cómo Preparar Chips de col rizada casera - Guía Paso a Paso

Los chips de col rizada caseros son un refrigerio delicioso y saludable que se puede preparar fácilmente en casa. Los chips de col rizada son una excelente alternativa a las papas fritas normales, ya que tienen menos calorías y están llenos de nutrientes. También son una excelente manera de consumir su ración diaria de verduras de hojas verdes de una forma sabrosa y cómoda.

Preparar chips de col rizada en casa es sencillo y solo requiere unos pocos ingredientes. La clave para hacer ch...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de canola, o al gusto
  • 1 manojo de col rizada, enjuagada, seca y picada
  • ¼ de cucharadita de ajo en polvo, o al gusto
  • ¼ cucharadita de sal marina o al gusto
  • ¼ de cucharadita de eneldo seco o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Vierta aceite en un rociador.
  • Extienda la col rizada sobre una bandeja para hornear grande. Rocíe aceite uniformemente sobre la col rizada y luego espolvoree con ajo en polvo, sal marina y eneldo; revuelva hasta que se distribuya uniformemente.
  • Hornee en el horno precalentado, revolviendo cada 5 minutos, hasta que esté crujiente, de 10 a 15 minutos en total.
  • Nutrición

    175 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 317 mg
    • Carbohidratos Totales: 23g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 0g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 269mg
    • Calcio: 305 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio: 1011 mg