Cómo Preparar Chile De Pavo Simple - Guía Paso a Paso

El chile es un alimento reconfortante clásico que nunca deja de satisfacerte y calentarte en un día frío. Y cuando se trata de chile, existen innumerables variaciones que puedes probar. Para darle un giro saludable y simple al clásico, ¿por qué no pruebas esta receta de Simple Turkey Chili?

Este chili de pavo es un plato perfecto para preparar durante los meses de otoño e invierno, cuando anhelas algo sustancioso y reconfortante, pero también quieres que las cosas sean ligeras y salud...

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Ingredientes

  • 1 ½ cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 libra de pavo molido
  • 1 cebolla picada
  • 2 tazas de agua
  • 1 (28 onza) lata de tomates triturados enlatados
  • 1 lata (16 onzas) de frijoles enlatados, escurridos, enjuagados y machacados
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 2 cucharadas chile en polvo
  • ½ cucharadita de pimentón
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena molida
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 8

  • Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega el pavo; cocine y revuelva hasta que se dore uniformemente, de 6 a 8 minutos. Agregue la cebolla y cocine hasta que esté tierna.
  • Añadir agua; mezcle los tomates, los frijoles y el ajo. Agregue el chile en polvo, el pimentón, el orégano, la pimienta de cayena, el comino, la sal y la pimienta.
  • Llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  • Nutrición

    185 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 42 mg
    • Sodio: 450 mg
    • Carbohidratos totales: 19 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 77 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 472 mg