Cómo Preparar Chile de frijoles negros - Guía Paso a Paso

Hay pocos alimentos reconfortantes tan reconfortantes y saciantes como un abundante plato de chile, y esta receta de chile con frijoles negros no es una excepción. Lleno de sabor, proteínas y fibra, este plato es una excelente opción tanto para vegetarianos como para amantes de la carne. Ya sea que esté buscando una comida fácil entre semana o un plato que agrade a la multitud para servir en su próxima reunión, este chile de frijoles negros seguramente lo impresionará.

Esta receta comi...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 6 tomates roma (ciruela) cortados en cubitos
  • 2 pimientos rojos, sin semillas y picados
  • 1 cebolla picada
  • 10 champiñones frescos, cortados en cuartos
  • 1 taza de granos de maíz frescos
  • 1 chile jalapeño, sin semillas y picado
  • 1 cucharada de chile en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 latas (15 onzas) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • 1 ½ tazas de pollo caldo o caldo de verduras
  • 1 cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 8

  • Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio-alto. Saltee los tomates, el pimiento morrón, la cebolla, los champiñones, el maíz y el jalapeño hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 10 minutos. Sazone con chile en polvo, comino y pimienta negra. Agrega los frijoles negros, el caldo y la sal; llevar a ebullición.
  • Reduce el fuego a medio-bajo. Retire 1 1/2 tazas de chile a un procesador de alimentos o licuadora; haga puré hasta que quede suave y revuelva con el chile en la sartén. Sirva caliente solo o sobre arroz.
  • Nutrición

    164 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 0g
    • Colesterol: 1mg
    • Sodio: 897 mg
    • Carbohidratos totales: 28 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 51 mg
    • Calcio: 55 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 675 mg