Cómo Preparar Channa Masala (curry de garbanzos) - Guía Paso a Paso

Channa Masala, también conocida como curry de garbanzos, es un plato indio popular muy apreciado por sus ricos sabores e ingredientes abundantes. Este plato vegetariano es un alimento básico de la cocina india y lo disfrutan personas de todo el mundo. Elaborado con garbanzos, tomates, cebollas y una mezcla de especias aromáticas, el channa masala es un plato sabroso y saciante, perfecto para una acogedora comida casera.

Los garbanzos, el ingrediente estrella de este plato, no solo son...

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Ingredientes

  • 2 tomates cortados en cubitos
  • 1 cebolla picada
  • 1 trozo (1 pulgada) de jengibre fresco, pelado y picado en trozos grandes
  • 1 cucharada de harina de arroz
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 2 latas (15 onzas) de garbanzos, enjuagadas y escurridas
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 tazas

  • Combine los tomates, aproximadamente la mitad de la cebolla, el jengibre y la harina de arroz en una licuadora; mezclar hasta formar una pasta.
  • Calienta el aceite y las semillas de comino en una sartén grande a fuego medio-alto hasta que el comino se hinche y se dore. Cocine la cebolla restante en aceite caliente durante unos 3 minutos. Agrega la mezcla de tomate, los garbanzos, el curry en polvo y la sal a las cebollas; cubra y cocine hasta que esté caliente, aproximadamente 5 minutos. Adorne con el cilantro para servir.
  • Nutrición

    246 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 1007 mg
    • Carbohidratos Totales: 43g
    • Fibra Dietética: 8g
    • Azúcares Totales: 4 g
    • Proteínas: 9 g
    • Vitamina C: 19 mg
    • Calcio: 74 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 525 mg