Cómo Preparar Chana Negra con Papa - Guía Paso a Paso

La chana negra con patatas, también conocida como kala chana con aloo, es un plato popular del norte de la India que no sólo es delicioso sino que también está lleno de nutrientes. Es una receta vegana y sin gluten perfecta para una comida saludable. La combinación de tiernos garbanzos negros y patatas tiernas cocinadas con especias aromáticas hace que este plato se destaque en la cocina india.

La chana negra con papa es un plato versátil que se puede disfrutar como plato principal co...

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Ingredientes

  • 1 taza de garbanzos negros secos
  • 1 ½ cucharaditas de sal, divididas
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 litro de agua
  • 1 cebolla picada
  • 1 diente de ajo picado o más al gusto
  • 1 trozo (1 pulgada) de jengibre fresco picado
  • 3 cucharadas de agua
  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • ¼ cucharadita de semillas de comino
  • 2 pizcas de asafétida en polvo
  • 4 patatas peladas y cortadas en cuartos
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 cucharadita de garam masala
  • ¼ cucharadita de cúrcuma molida
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 tazas de agua
  • 3 cucharadas de pasta de tamarindo, o más al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 20 minutos
  • Tiempo adicional: 1 día
  • Tiempo total: 1 día 1 hora 35 minutos
  • Porciones: 6

  • Clasifique y limpie los garbanzos y lávelos con agua fría; drenar. Combine los garbanzos, 1/2 cucharadita de sal y bicarbonato de sodio en un tazón grande; agregue 1 litro de agua. Remojar los garbanzos durante 24 horas; drenar.
  • Combine la cebolla, el ajo y el jengibre en una licuadora; agregue 3 cucharadas de agua. Licue la mezcla a alta velocidad hasta que se forme una pasta suave.
  • Calienta el aceite en una olla de 4 cuartos a fuego medio-alto. Agrega las semillas de comino y la asafétida; cocine y revuelva hasta que la asafétida se expanda y las semillas de comino se oscurezcan, aproximadamente 1 minuto. Agregue la pasta de cebolla, teniendo mucho cuidado de evitar salpicaduras. Cocine y revuelva hasta que esté bien mezclado y fragante, aproximadamente 5 minutos.
  • Agrega los garbanzos, las papas, la cucharadita de sal restante, el cilantro, el garam masala, la cúrcuma y la pimienta de cayena a la mezcla de cebolla y comino; agregue 2 tazas de agua. Llevar a ebullición y tapar la olla; reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 1 hora.
  • Agregue la pasta de tamarindo. Continúe cocinando, revolviendo ocasionalmente, durante 10 minutos más.
  • Nutrición

    320 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 714 mg
    • Carbohidratos Totales: 52g
    • Fibra Dietética: 10g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 10 g
    • Vitamina C: 31 mg
    • Calcio: 75 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 977 mg