Cómo Preparar Champiñones Rellenos De Quinua - Guía Paso a Paso

Los champiñones rellenos de quinua son una forma deliciosa y saludable de disfrutar el sabor terroso y la textura sustanciosa de los champiñones, combinados con la riqueza de nueces de la quinua. Esta receta es una opción vegetariana perfecta como plato principal o guarnición, y se puede personalizar fácilmente para adaptarla a sus preferencias gustativas. Ya sea que esté buscando un aperitivo sabroso para una cena o una comida satisfactoria para una cena entre semana, ¡estos champiñones rell...

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Ingredientes

  • 2 tazas de caldo de pollo
  • 1 taza de quinua
  • 1 cucharadita de condimento para mariscos (como Old Bay®)
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 2 cebollas grandes, picadas, divididas
  • 1 pimiento verde mediano, picado
  • 3 dientes de ajo , picados
  • 1 cucharada de agua, o según sea necesario
  • 12 champiñones grandes, sin tallos y cortados en cubitos
  • aceite en aerosol
  • 2 cucharadas de Kalamata picados aceitunas o al gusto
  • 2 cucharadas de hojas de espinaca picadas
  • 2 cucharadas de rúcula picada
  • 1 cucharada de chiles jalapeños encurtidos picados
  • 1 cucharada queso parmesano rallado

Información

  • Tiempo de preparación: 35 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 30 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 champiñones

  • Hierva el caldo de pollo en una cacerola a fuego medio-alto. Agrega el condimento de quinua y mariscos. Sazone con pimienta negra. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que la quinua esté tierna, aproximadamente 15 minutos. Retirar del fuego y dejar enfriar a temperatura ambiente, unos 15 minutos.
  • Mientras la quinua se enfría, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega 1 cebolla picada, pimiento morrón y ajo; Saltee hasta que la cebolla esté suave, aproximadamente 5 minutos. Sazona con sal y pimienta y retira del fuego.
  • Transfiera la mezcla de cebolla a una licuadora y haga puré hasta obtener una pasta, agregando agua según sea necesario.
  • Calienta la cucharada de aceite restante en la misma sartén a fuego medio. Reserva las tapas de los champiñones para más tarde y agrega los tallos a la sartén con la cebolla restante. Saltee hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Sazona con sal y pimienta y retira del fuego.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una bandeja para hornear con spray de cocina.
  • Prepare el relleno combinando en un tazón la quinua enfriada, 4 cucharadas de puré de cebolla, la mezcla de cebolla y champiñones, aceitunas, espinacas, rúcula y chiles jalapeños; mezcle hasta que esté bien combinado.
  • Rellene las tapas de champiñones reservadas con la mezcla de quinua y espolvoree con queso parmesano. Colóquelo en la bandeja para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el relleno esté caliente y el queso se derrita, aproximadamente 20 minutos.
  • Nutrición

    109 cal.

    • Grasa total: 5g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 1mg
    • Sodio: 329 mg
    • Carbohidratos totales: 14 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 23 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 217 mg