Cómo Preparar Cerdo, frijoles y verduras del chef John - Guía Paso a Paso

Bienvenido a la cocina del Chef John, donde creemos que ingredientes simples pueden unirse para crear las comidas más deliciosas y reconfortantes. Hoy vamos a preparar un plato clásico perfecto para cualquier época del año: cerdo, frijoles y verduras. Este plato está lleno de sabor, proteínas y nutrientes, lo que lo convierte en una comida satisfactoria y saludable para que disfrute toda la familia. ¡Así que arremanguémonos, tomemos nuestros delantales y pongámonos a cocinar!

En prime...

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Ingredientes

  • 2 cucharaditas de sal
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de romero seco
  • ½ cucharadita de hinojo semillas
  • ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • 2 dientes de ajo, en rodajas
  • 1 ½ cucharadas de azúcar moreno
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  • 1 cucharada de vinagre de vino
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 libras de paleta de cerdo asada deshuesada, cortada en trozos grandes
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo, rebanados
  • 1 frasco (14 onzas) de frijoles cannellini, escurridos y enjuagados
  • sal al gusto
  • 1 pizca roja hojuelas de pimienta o al gusto
  • 1 limón exprimido
  • 2 cucharadas de caldo de pollo
  • 1 manojo grande de hojas de rúcula adultas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 30 minutos
  • Tiempo total: 1 h 45 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Muela sal, pimienta negra, comino, romero, hinojo, hojuelas de pimiento rojo y orégano hasta obtener un polvo grueso usando un mortero. Agregue 2 dientes de ajo y tritúrelos hasta obtener una pasta. Agrega el azúcar moreno, el vinagre de vino y 1 cucharada de aceite de oliva; revuelva hasta que la pasta esté bien combinada.
  • Coloque los trozos de cerdo en una fuente para asar grande y vierta la pasta sobre la carne; revuelva hasta que la carne esté cubierta.
  • Hornea la carne de cerdo en el horno precalentado durante 1 hora; voltee los trozos de cerdo y continúe cocinando hasta que el exterior de la carne tenga una corteza dorada, aproximadamente 30 minutos más. Reservar y mantener caliente.
  • Vierta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén, colóquela a fuego medio y agregue 2 dientes de ajo laminados; cocine hasta que el ajo comience a chisporrotear, 1 minuto. Agrega los frijoles a la sartén y sazona con sal y hojuelas de pimiento rojo al gusto; cocine y revuelva hasta que los frijoles estén completamente calientes y cubiertos con aceite, de 3 a 4 minutos. Vierta el jugo de limón y el caldo de pollo y cocine a fuego lento. Mezcle las hojas de rúcula con la mezcla de frijoles y cocine hasta que las hojas estén de color verde brillante, aproximadamente 1 minuto. Apague el fuego y deje reposar la mezcla para permitir que la rúcula se ablande, aproximadamente 1 minuto más.
  • Coloque la rúcula marchita en el fondo de un tazón para servir y cubra con frijoles y un trozo de cerdo caramelizado; rocíe los jugos sobre la carne para servir.
  • Nutrición

    511 cal.

    • Grasa total: 34 g
    • Grasa saturada: 11 g
    • Colesterol: 119 mg
    • Sodio: 1030 mg
    • Carbohidratos totales: 16 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 35g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 137 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 638 mg