Cómo Preparar Cazuela De Pollo Y Brócoli Baja En Grasa - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando una cena reconfortante y deliciosa que no te deje agobiado? Esta cazuela de brócoli y pollo bajo en grasa es la respuesta perfecta. Repleta de proteínas magras y verduras saludables, esta cazuela es una comida satisfactoria y nutritiva que encantará a toda la familia.

Utilizando pechuga de pollo deshuesada y sin piel y queso bajo en grasa, hemos logrado crear una cazuela que tiene mucho menos grasa que las versiones tradicionales, sin sacrificar ningún sabor. La adició...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 1 libra de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos pequeños
  • 1 bolsa (14 onzas) de brócoli picado congelado
  • 1 Lata (10,5 onzas) de crema de champiñones condensada reducida en grasa
  • ½ taza de queso cheddar reducido en grasa rallado
  • 2 cucharadas de mayonesa ligera

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Cubra ligeramente una cacerola con aceite en aerosol.
  • Rocíe una sartén grande con aceite en aerosol y colóquela a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocine hasta que ya no esté rosado en el centro, aproximadamente 10 minutos.
  • Mientras tanto, revuelva el brócoli congelado, la sopa condensada, el queso cheddar y la mayonesa en un tazón grande hasta que estén bien combinados.
  • Agregue el pollo cocido a la mezcla de brócoli y revuelva hasta que todo esté cubierto uniformemente. Vierta en la cacerola preparada.
  • Hornear en el horno precalentado durante 20 a 25 minutos.
  • Nutrición

    231 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 67 mg
    • Sodio: 491 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 30g
    • Vitamina C: 56 mg
    • Calcio: 185 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 618 mg