Cómo Preparar Cazuela de pollo cremosa baja en calorías - Guía Paso a Paso

Si está buscando una comida reconfortante y satisfactoria que no descarrile sus objetivos de alimentación saludable, esta cazuela de pollo cremosa baja en calorías es la elección perfecta. Llena de pollo tierno, vegetales nutritivos y una salsa cremosa, esta cazuela tiene toda la comodidad de un plato tradicional sin la culpa. Ya sea que esté cocinando para una cena entre semana o entreteniendo a amigos y familiares, esta receta seguramente será un éxito.

Lo que distingue a esta cazue...

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Ingredientes

  • 1 porción de aceite de aguacate en aerosol para cocinar (como Pam®)
  • 1 lata (10,75 onzas) de crema de pollo baja en grasa (como Campbell's®)
  • 2 tazas pechuga de pollo cocida en cubos
  • 1 ½ tazas de vegetales mixtos congelados
  • 1 taza de yogur griego bajo en grasa
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • ½ taza de queso Cheddar sin grasa rallado (como Kraft®)
  • 24 galletas redondas mantecosas bajas en grasa (como Ritz®), trituradas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 1 cazuela de 8 pulgadas

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una fuente para hornear de 8 pulgadas con aceite en aerosol.
  • Mezcle la crema de pollo, el pollo, las verduras, el yogur, la sal y la pimienta hasta que se combinen. Vierta en la fuente para hornear y cubra con queso cheddar. Espolvoree las galletas trituradas sobre el queso y rocíe con aceite de aguacate.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté caliente, aproximadamente 30 minutos. Rocíe nuevamente con aceite de aguacate y ase hasta que las galletas estén doradas, de 2 a 3 minutos.
  • Nutrición

    330 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 64 mg
    • Sodio: 902 mg
    • Carbohidratos totales: 31 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 34g
    • Vitamina C: 6 mg
    • Calcio: 249 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 261 mg