Cómo Preparar Carrilleras de fletán con salsa de jengibre y naranja - Guía Paso a Paso

Las mejillas de fletán son un manjar que a menudo se pasa por alto en favor de los cortes de pescado más populares. Sin embargo, las mejillas son tiernas, suculentas y llenas de sabor, lo que las convierte en una opción ideal para un plato especial de mariscos. En esta receta de mejillas de fletán con salsa de jengibre y naranja, le mostraremos cómo preparar y cocinar estos deliciosos bocados y acompañarlos con una salsa vibrante y picante que complementa perfectamente su suave sabor.

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Ingredientes

  • ¼ de taza de jugo de naranja fresco
  • 2 cucharaditas de cilantro fresco picado
  • 1 cucharadita de raíz de jengibre fresco picado
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 4 (3 onzas) mejillas de fletán

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2

  • Batir el jugo de naranja, el cilantro, el jengibre, el ajo, la salsa de soja, el aceite de sésamo y las hojuelas de pimiento rojo en un tazón pequeño; dejar de lado.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Cocine las mejillas de fletán hasta que estén doradas por cada lado, de 2 a 3 minutos por lado. Vierta la mezcla de jugo de naranja en una sartén y deje hervir. Reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento hasta que el fletán se desmenuce fácilmente con un tenedor y la salsa se espese un poco. Retire las mejillas de fletán a un plato y rocíe con salsa de naranja para servir.
  • Nutrición

    293 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 63 mg
    • Sodio: 547 mg
    • Carbohidratos totales: 5 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 37g
    • Vitamina C: 17 mg
    • Calcio: 41 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 891 mg