Cómo Preparar Carne en conserva y repollo del chef John - Guía Paso a Paso

La carne en conserva y el repollo son un plato clásico que a menudo se asocia con el Día de San Patricio. Esta comida tradicional irlandesa se disfruta desde hace generaciones y es una opción reconfortante y sustanciosa para cualquier época del año. La receta del chef John de carne en conserva y repollo lleva este querido plato al siguiente nivel, con algunos trucos y técnicas especiales para garantizar que la carne esté tierna y sabrosa, y que las verduras estén perfectamente cocidas.

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Ingredientes

  • 1 pechuga de res en conserva (4 libras) con paquete de especias
  • 3 cuartos de agua
  • 1 cebolla, cortada en cuartos
  • 3 zanahorias, cortadas en trozos grandes
  • 3 tallos de apio, cortados en trozos de 2 pulgadas
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 libras de papas rojas, partidas por la mitad
  • 1 repollo pequeño , cortado en octavos

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 3 horas 50 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 4 horas 15 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Combine el contenido del paquete de carne en conserva y especias, agua, cebolla, zanahorias, apio y sal en una olla grande o en una olla; deje hervir a fuego lento, quitando la espuma que suba a la superficie.
  • Tapa la olla, reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento hasta que la carne esté casi tierna, aproximadamente 3 horas. Agregue las patatas y cocine a fuego lento, sin tapar, hasta que estén casi tiernas, unos 30 minutos más.
  • Coloque los trozos de repollo encima y alrededor de la carne, cubra la olla y cocine a fuego lento hasta que el repollo esté tierno, de 20 a 30 minutos más.
  • Retire la carne a una tabla de cortar y déjela reposar de 10 a 15 minutos. Cortar a lo largo de la fibra y servir en un bol; vierta las verduras y el caldo por encima.
  • Nutrición

    380 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 100 mg
    • Sodio: 1504 mg
    • Carbohidratos totales: 29 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 22g
    • Vitamina C: 46 mg
    • Calcio: 86 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 973 mg