Cómo Preparar Carne de trigo seitán (sustituto de la carne vegana) - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando un sustituto de la carne vegano delicioso y satisfactorio? No busques más, esta receta de seitán, también conocida como "carne de trigo". El seitán es una proteína vegetal popular que se ha utilizado durante siglos en la cocina asiática y recientemente ha ganado popularidad en el mundo occidental como una alternativa a la carne versátil y sabrosa. Si eres un vegano experimentado o simplemente buscas agregar más comidas de origen vegetal a tu dieta, esta receta de seitán segura...

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Ingredientes

  • 1 taza de gluten de trigo vital
  • 4 ½ tazas de caldo de verduras, dividido
  • ¼ de taza de aminoácidos líquidos (como Bragg®)
  • 3 cucharadas de levadura nutricional
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 ½ cucharaditas de ajo picado
  • 4 tazas de agua
  • ¼ de taza de tamari

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 10 minutos
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 40 minutos
  • Porciones: 3
  • Rendimiento: 3 hamburguesas

  • Mezcle el gluten de trigo, 1/2 taza de caldo, los aminoácidos líquidos, la levadura nutricional, el aceite y el ajo en un tazón hasta que los ingredientes formen una bola. Amasar hasta que la masa tenga una textura gomosa. Divida la masa en 3 partes iguales y forme hamburguesas de 1/2 pulgada de grosor.
  • Combine las 4 tazas restantes de caldo de verduras, agua y tamari en una olla grande; llevar a ebullición. Sumerja con cuidado las hamburguesas en el caldo hirviendo; tapa la olla y vuelve a hervir. Coloque la tapa ligeramente torcida para ventilar el vapor y reduzca el fuego a bajo. Continúe cocinando a fuego lento, volteando ocasionalmente, hasta que las hamburguesas estén firmes, aproximadamente 1 hora.
  • Retirar del fuego y destapar la olla. Deje que las hamburguesas se enfríen en caldo durante 15 minutos antes de servir.
  • Nutrición

    304 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 2912 mg
    • Carbohidratos Totales: 28g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 36g
    • Vitamina C: 0mg
    • Calcio: 47 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 245 mg