Cómo Preparar Caldo de corte de gallineta nórdica - Guía Paso a Paso

Si eres fanático de la cocina cajún, te encantará este plato clásico de Luisiana: el caldo de gallineta nórdica. Este plato es un guiso sabroso y sustancioso que es perfecto para cualquier amante de los mariscos. La combinación de gallineta nórdica fresca, vegetales aromáticos y una rica salsa a base de tomate crea una comida verdaderamente satisfactoria que lo transportará directamente al pantano.

Court-bouillon es un término tradicional francés para un caldo o guiso sabroso y, en Lu...

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Ingredientes

  • ½ taza de aceite de oliva
  • ½ taza de harina para todo uso
  • ¼ taza de cebolla picada
  • 4 dientes de ajo picados
  • ½ taza de apio picado
  • 3 latas (16 onzas) de tomates guisados
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta
  • ¼ cucharadita de tomillo seco
  • ¼ cucharadita de albahaca seca
  • ¼ cucharadita de orégano seco
  • 1 hoja de laurel
  • 4 libras de filetes de pargo

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Mezcle el aceite de oliva y la harina en una cacerola a fuego medio para hacer un roux. Cocine, revolviendo constantemente, durante unos 15 minutos o hasta que esté oscuro. Esto puede llevar más tiempo.
  • Agregue la cebolla, el ajo y el apio al roux y cocine hasta que se ablanden. Agregue los tomates guisados ​​y sazone con sal, pimienta, tomillo, albahaca, orégano y laurel. Mezcle hasta que esté bien mezclado y completamente caliente. Coloque los filetes de pescado en el fondo de una fuente para horno lo suficientemente grande como para contenerlos en una sola capa. Vierta la salsa sobre el pescado.
  • Hornee sin tapar durante 30 minutos en el horno precalentado o hasta que el pescado se pueda perforar fácilmente con un tenedor. Mientras cocina, rocíe de vez en cuando con la salsa. Retire la hoja de laurel y sirva.
  • Nutrición

    283 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 56 mg
    • Sodio: 368 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 33g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 93 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 879 mg