Cómo Preparar Buljol de pescado salado - Guía Paso a Paso

El buljol de pescado salado es un plato tradicional de Trinidad que normalmente se disfruta como desayuno, pero también se puede servir como guarnición o como relleno para sándwiches y wraps. Este plato está lleno de sabor y es una parte muy apreciada de la cocina de Trinidad. Es una combinación perfecta de pescado salado, verduras frescas y hierbas aromáticas y especias, lo que lo convierte en un plato verdaderamente saciante y delicioso.

El ingrediente clave del Saltfish Buljol es e...

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Ingredientes

  • 8 onzas de bacalao salado
  • 4 cucharadas de aceite vegetal
  • 2 cebollas picadas
  • 3 tomates picados
  • 2 rojos pimientos morrones, picados
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 pizca de hojuelas de pimiento rojo
  • 6 hojas de lechuga
  • 1 aguacate pelado y sin hueso y cortado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Para eliminar el exceso de sal del pescado, hierva el pescado en una olla grande con agua. Escurre el agua y repite el proceso. Escurre el pescado, desmenúzalo y exprime el líquido.
  • En una sartén grande, saltee el aceite, la cebolla, los tomates y los pimientos durante 2 minutos. Incorpora el pescado salado en hojuelas, el jugo de limón y el pimiento picante. Cocine la mezcla a fuego lento hasta que la humedad se haya evaporado casi por completo.
  • Apila la mezcla en el centro de un plato para servir y coloca la lechuga y el aguacate alrededor.
  • Nutrición

    431 cal.

    • Grasa total: 23 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 86 mg
    • Sodio: 4002 mg
    • Carbohidratos totales: 18 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 39g
    • Vitamina C: 106 mg
    • Calcio: 131 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1578 mg