Cómo Preparar Brócoli y coliflor asados ​​Air Fryer - Guía Paso a Paso

Asar verduras en la freidora es la manera perfecta de obtener esa textura crujiente sin todo el aceite y la grasa que conllevan los métodos de asado tradicionales. Y cuando se trata de verduras asadas, el brócoli y la coliflor son una combinación perfecta. Ambos son abundantes y resisten bien el intenso calor de la freidora, lo que da como resultado un exterior deliciosamente caramelizado con un interior tierno y sabroso.

Esta receta de brócoli y coliflor asados ​​Air Fryer tarda solo...

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Ingredientes

  • 3 tazas de floretes de brócoli
  • 3 tazas de floretes de coliflor
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ cucharadita de mar sal
  • ¼ cucharadita de pimentón
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra molida

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6

  • Precaliente una freidora a 400 grados F (200 grados C).
  • Coloque los floretes de brócoli en un recipiente grande apto para microondas. Cocine en el microondas a máxima potencia durante 3 minutos; drenar cualquier líquido acumulado.
  • Agrega la coliflor, el aceite de oliva, el ajo en polvo, la sal marina, el pimentón y la pimienta negra al bol con el brócoli; mezcle bien para combinar. Vierta la mezcla en la canasta de la freidora.
  • Cocine en la freidora precalentada durante 12 minutos, revolviendo las verduras a la mitad del tiempo de cocción para que se doren uniformemente.
  • Nutrición

    68 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 103 mg
    • Carbohidratos Totales: 6g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 2 g
    • Proteínas: 2 g
    • Vitamina C: 63 mg
    • Calcio: 32 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 297 mg