Cómo Preparar Brócoli y boletus estofados con polenta - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de comidas reconfortantes y saciantes, no hay nada mejor que un abundante plato de polenta cubierto con verduras estofadas. Esta receta de brócoli y boletus estofados con polenta combina los sabores terrosos de los champiñones y el vibrante crujido del brócoli con una polenta cremosa y aterciopelada. Es el plato perfecto para una noche acogedora o una reunión especial con amigos y familiares.

La estrella de esta receta es la combinación de tiernos floretes de brócoli y...

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Ingredientes

  • 1 onza de champiñones porcini secos
  • 2 tazas de agua hirviendo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 chalota grande, en rodajas
  • 1 cucharadita de pasta de miso
  • 1 cucharadita de extracto de levadura
  • 8 onzas de brócoli, floretes separados y tallos picados
  • 4 onzas de achicoria en rodajas
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de caldo de verduras
  • ½ taza de vino tinto abundante
  • ¼ de cucharadita de sal
  • 1 taza de polenta italiana
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 cucharada de maicena
  • 2 cucharadas de agua

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento : 4 porciones

  • Remoje los porcini en 2 tazas de agua hirviendo durante al menos 10 minutos.
  • Al mismo tiempo, caliente el aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Agregue la chalota y saltee lentamente hasta que esté suave y se hayan soltado los jugos, de 3 a 5 minutos.
  • Retire los boletus del agua y use una toalla de papel húmeda para quitar la arena. Reserva el agua de remojo.
  • Añade los boletus a la olla con pasta de miso y extracto de levadura. Revuelva bien y reduzca el fuego a fuego lento.
  • Agrega el brócoli; Coloque las cabezas de los floretes hacia abajo y los trozos de tallo colocados de manera que toquen el fondo de la maceta. Coloque capas de rodajas de achicoria uniformemente encima. Vierta el vino sin alterar las verduras. Tape y cocine a fuego lento, agitando suavemente la sartén de vez en cuando, durante 10 minutos.
  • Mientras tanto, hierva 2 tazas de agua, caldo de verduras y sal. Espolvoree puñados de polenta en el líquido hirviendo mientras revuelve constantemente para que no se formen grumos. Continúe agregando la polenta hasta que esté completamente agregada. Reduzca el fuego a bajo y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que la polenta esté espesa y bien cocida, aproximadamente 10 minutos.
  • Cuela el agua de remojo reservada, dos veces si es necesario, para eliminar los sedimentos.
  • Vierta la mitad del agua de remojo en la olla con el brócoli. Agite suavemente la olla y use una cuchara de madera para aflojar con cuidado los floretes sin romperlos. Doble suavemente las verduras hasta que estén cubiertas con salsa para cocinar. Continúe cocinando a fuego lento, sin tapar, agitando la olla de vez en cuando. Cocine hasta que el brócoli esté tierno pero aún firme al tacto y la achicoria esté completamente blanda. Condimentar con sal y pimienta.
  • Vierta la polenta sobre una tabla de polenta ligeramente engrasada y extiéndala uniformemente sobre la tabla. Use una espumadera para colocar suavemente las verduras sobre la polenta.
  • Vierta el agua de remojo restante en la olla y déjela hervir. Haga una papilla con el agua restante y la maicena; vierta en la olla mientras bate constantemente. Cocine hasta que la salsa espese, de 2 a 3 minutos. Vierta la salsa sobre el brócoli y la polenta o sirva a un lado.
  • Nutrición

    338 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 3 mg
    • Sodio: 719 mg
    • Carbohidratos totales: 46 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 10g
    • Vitamina C: 66 mg
    • Calcio: 122 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 355 mg