Cómo Preparar Brócoli Rabe A La Parrilla - Guía Paso a Paso

El brócoli rabe a la parrilla es un plato delicioso y nutritivo perfecto para cualquier época del año. Esta receta toma esta verdura que a menudo se pasa por alto y la convierte en la estrella de la comida, con su sabor carbonizado y ahumado que complementa el sabor ligeramente amargo del brócoli rabe. Ya sea que sea un profesional experimentado en la parrilla o recién esté comenzando, esta receta es fácil de seguir y hará que sus papilas gustativas canten con sus sabores atrevidos y satisfac...

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Ingredientes

  • 1 manojo de brócoli rabe, cortado y enjuagado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • ¼ de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
  • sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4

  • Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Prepara un baño de hielo cerca. Coloque la mitad del brócoli rabe en agua hirviendo y cocine durante 1 minuto, luego retírelo con unas pinzas al baño de hielo para detener la cocción. Repita con el brócoli rabe restante. Coloque el brócoli rabe en un colador grande para escurrir.
  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego medio-bajo y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Batir el aceite de oliva, el jugo de limón, las hojuelas de pimiento rojo triturado y la sal en un tazón pequeño. Mezcle el brócoli rabe escurrido con la mezcla de aceite y luego colóquelo sobre una rejilla caliente.
  • Ase, volteando ocasionalmente, hasta que los tallos gruesos se ablanden, de 8 a 10 minutos. Retire los trozos de hojas más finos a medida que estén cocidos para evitar que se quemen. Retirar a una fuente para servir.
  • Nutrición

    48 cal.

    • Grasa total: 3 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 56 mg
    • Carbohidratos totales: 3g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 54mg
    • Calcio: 27 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 9 mg