Cómo Preparar Brócoli freidora de aire - Guía Paso a Paso

El brócoli es una verdura muy apreciada que no sólo es deliciosa y versátil, sino que también está repleta de nutrientes y beneficios para la salud. Si eres fanático del brócoli o buscas nuevas formas de disfrutarlo, esta receta de brócoli Air Fryer cambia las reglas del juego. Usar una freidora para cocinar brócoli da como resultado floretes perfectamente crujientes, tiernos y sabrosos que harán que incluso los comensales más exigentes regresen por más.

Lo que hace que esta receta se...

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Ingredientes

  • 1 cabeza de brócoli fresco, cortado en floretes
  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 2

  • Combine el brócoli, el aceite de oliva, la sal y la pimienta en una bolsa con cierre. Reserva para permitir que el brócoli absorba el aceite, aproximadamente 30 minutos.
  • Precaliente la freidora a 375 grados F (190 grados C).
  • Coloque el brócoli en la canasta de la freidora y cocine hasta que esté crujiente, de 10 a 15 minutos, agitando la canasta de la freidora a la mitad del tiempo de cocción.
  • Nutrición

    290 cal.

    • Grasa total: 28 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Sodio: 50 mg
    • Carbohidratos Totales: 10g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 134mg
    • Calcio: 71 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 474 mg