Cómo Preparar Brócoli al horno - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de guarniciones rápidas y fáciles, el brócoli al horno es una opción preferida para muchos cocineros caseros. Esta sencilla receta transforma el brócoli fresco en un plato delicioso, tierno y sabroso que combina bien con cualquier plato principal. Ya sea que esté intentando incorporar más verduras a su dieta o simplemente esté buscando una nueva y sabrosa forma de disfrutar esta nutritiva verdura verde, el brócoli al horno es una opción versátil y satisfactoria.

Una d...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de azúcar moreno
  • 1 ½ cucharada de jugo de limón
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ cucharadita ajo en polvo
  • ½ cucharadita de orégano seco (Opcional)
  • ½ cucharadita de tomillo seco (Opcional)
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca fresca pimienta negra molida
  • 1 libra de floretes de brócoli

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Mezcle el aceite de oliva, el azúcar moreno, el jugo de limón, la pimienta de cayena, el ajo en polvo, el orégano, el tomillo, la sal y la pimienta negra en un tazón hasta que estén bien combinados. Agregue los floretes de brócoli y revuelva hasta que estén cubiertos uniformemente con el condimento. Extienda los floretes de brócoli en una bandeja para hornear con borde.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el brócoli esté dorado por encima, de 10 a 15 minutos.
  • Nutrición

    189 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 40 mg
    • Carbohidratos Totales: 16g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 9 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 104 mg
    • Calcio: 68 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 391 mg