Cómo Preparar Brócoli Air Fryer con condimento para bagels Everything - Guía Paso a Paso

Si está buscando una guarnición rápida, nutritiva y deliciosa para agregar a su mesa, ¡no busque más, esta receta de brócoli Air Fryer con condimento Everything Bagel! El brócoli es una verdura rica en nutrientes y repleta de vitaminas, minerales y fibra, y cuando se combina con los sabores sabrosos y aromáticos de todos los condimentos para bagels, se convierte en un plato verdaderamente irresistible.

Usar una freidora para cocinar el brócoli cambia las reglas del juego. No solo redu...

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Ingredientes

  • ¾ libra de floretes de brócoli
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de condimento para bagels, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precaliente una freidora a 400 grados F (200 grados C).
  • Combine el brócoli, el aceite de oliva y todo el condimento para bagels en un tazón grande. Mezcle hasta que los floretes estén cubiertos de aceite y condimentos. Extienda los floretes de brócoli en una sola capa en la canasta de la freidora.
  • Freír al aire durante 5 minutos, agitar la canasta y freír al aire hasta alcanzar el carbón deseado, de 3 a 6 minutos más.
  • Nutrición

    123 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 136 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 152mg
    • Calcio: 80 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 538 mg