Cómo Preparar Brochetas de tempeh con cuscús marroquí - Guía Paso a Paso

Si estás buscando un plato vegetariano delicioso y saludable para agregar a tu repertorio de recetas, no busques más que estas brochetas de tempeh con cuscús marroquí. Esta receta combina los sabores terrosos del tempeh con las vibrantes especias de la cocina marroquí para crear un plato que seguramente impresionará incluso a los paladares más exigentes.

El tempeh, un producto de soja tradicional de Indonesia, es una gran fuente de proteína de origen vegetal y tiene una textura firme ...

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Ingredientes

  • 1 paquete (8 onzas) de tempeh, cortado en cuadrados de 1/2 pulgada
  • 16 champiñones blancos frescos
  • 1 berenjena mediana, cortada en cubos de 1 pulgada
  • 1 pimiento rojo grande, cortado en trozos de 1 pulgada
  • 16 tomates cherry
  • 8 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • 4 cucharadas de salsa teriyaki
  • 3 cucharadas de miel
  • 1 cucharada de raíz de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de ajo fresco picado
  • sal y pimienta al gusto
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1 cucharada de raíz de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de comino molido
  • sal al gusto
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1 cucharada de raíz de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de comino molido
  • sal al gusto
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  • 1 taza de cuscús seco
  • ¾ taza de pasas
  • ¾ taza de garbanzos enlatados escurridos
  • 1 limón

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 2 horas
  • Tiempo total: 2 horas 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque el tempeh, los champiñones, la berenjena, el pimiento rojo y los tomates cherry en una bolsa de plástico grande con cierre. En un tazón, mezcle el aceite de oliva, la salsa de soja, la salsa teriyaki y la miel; sazone con 1 cucharada de jengibre, 1 cucharada de ajo y sal y pimienta al gusto. Vierta la mezcla sobre el tempeh y las verduras, selle y agite para cubrir. Refrigere por 2 horas.
  • Precalienta la parrilla a fuego medio-alto. Ensarte el tempeh y las verduras en las brochetas. Reserve la marinada restante.
  • Ase las brochetas, volteándolas con frecuencia para asegurarse de que todo esté cocido de manera uniforme. Estos también se pueden hacer en la parrilla.
  • Mientras asa brochetas, combine el caldo de verduras, 1 cucharada de jengibre rallado, comino y sal. Llevar a ebullición ligera. Agregue el cuscús, las pasas y los garbanzos; Cubrir y retirar del fuego. Déjelo reposar durante cinco minutos o hasta que quede esponjoso. Justo antes de servir, exprima el limón sobre el cuscús y revuelva. Sirva las brochetas con la marinada reservada.
  • Nutrición

    820 cal.

    • Grasa total: 35 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Sodio: 2132 mg
    • Carbohidratos Totales: 110g
    • Fibra Dietética: 14g
    • Azúcares Totales: 39 g
    • Proteínas: 27 g
    • Vitamina C: 94 mg
    • Calcio: 166 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio: 1517 mg