Cómo Preparar Brochetas de pollo griego marinadas - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de parrilladas en verano, no hay nada como los sabores de la cocina tradicional griega. Desde el picante queso feta hasta el fragante orégano, los sabores atrevidos y vibrantes de la cocina griega siempre agradan al público. Uno de los platos más queridos de la cocina griega son las tiernas y jugosas brochetas de pollo marinadas. Esta receta toma la clásica brocheta de pollo griega y la realza con una sabrosa marinada que infunde a la carne notas picantes y herbáceas.

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Ingredientes

  • 1 envase (8 onzas) de yogur natural sin grasa
  • ⅓ taza de queso feta desmenuzado con albahaca y tomates secos
  • ½ cucharadita de ralladura de limón
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 2 cucharaditas de orégano seco
  • ½ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • ¼ cucharadita seca triturada romero
  • 1 libra de mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos de 1 pulgada
  • 1 cebolla morada grande, cortada en gajos
  • 1 pimiento verde grande, cortar en trozos de 1 1/2 pulgada

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 3 hrs
  • Tiempo total: 3 hrs 45 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En una fuente para hornear grande y poco profunda, mezcle el yogur, el queso feta, la ralladura de limón, el jugo de limón, el orégano, la sal, la pimienta y el romero. Coloque el pollo en el plato y déle la vuelta para cubrirlo. Cubra y deje marinar durante 3 horas en el refrigerador.
  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego alto.
  • Ensarte el pollo, los gajos de cebolla y los trozos de pimiento verde alternativamente en las brochetas. Deseche la mezcla de yogur restante.
  • Ase las brochetas en la parrilla preparada hasta que el pollo ya no esté rosado y el jugo salga claro.
  • Nutrición

    243 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 85 mg
    • Sodio: 632 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 31g
    • Vitamina C: 41 mg
    • Calcio: 264 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 515 mg