Cómo Preparar Bolitas Energéticas sin Mantequilla de Cacahuete - Guía Paso a Paso

¿Busca un refrigerio saludable y delicioso que sea fácil de preparar y perfecto para llevar? ¡Estas bolitas energéticas sin mantequilla de maní son una gran opción! Repletas de nutrientes y dulzura natural, estas bolas energéticas son una manera sabrosa de mantener altos tus niveles de energía durante todo el día.

Con una base de avena, nueces y dátiles, estas bolitas energéticas proporcionan una poderosa combinación de proteínas, fibra y grasas saludables, lo que las convierte en un...

Leer más Comidas para niños

Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena
  • ½ taza de semillas de calabaza
  • ½ taza de nueces
  • ½ taza de nueces pecanas
  • 15 dátiles Medjool sin hueso
  • ½ taza de sirope de arroz integral
  • 1 taza de mini chispas de chocolate
  • ½ taza de coco rallado
  • ½ taza de pasas
  • ¼ de taza de semillas de girasol

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 2 horas
  • Tiempo total: 2 h 20 min
  • Porciones: 45
  • Rendimiento: 45 bolas

  • Rompe la avena hasta obtener una harina gruesa en el tazón de un procesador de alimentos. Agrega las semillas de calabaza, las nueces y las nueces; pulsa de 10 a 15 veces, hasta que los trozos tengan el tamaño deseado.
  • Mezcle los dátiles en el procesador de alimentos y mezcle durante 30 segundos. Vierta el almíbar de arroz lentamente, con el procesador en marcha, hasta que se combine y comience a formar una bola.
  • Transfiera a un tazón y mezcle las chispas de chocolate, el coco, las pasas y las semillas de girasol. Retire la masa en secciones de 25 gramos y forme bolas. Colóquelos en una sola capa sobre una bandeja para hornear galletas; está bien si se tocan, pero asegúrese de que no estén apilados.
  • Refrigerar de 2 a 24 horas antes de servir.
  • Nutrición

    86 cal.

    • Grasa total: 4 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 5 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 1g
    • Azúcares Totales: 8g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 0mg
    • Calcio: 10 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 98 mg