Cómo Preparar Bocaditos australianos saludables™ - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando un snack delicioso y nutritivo que le encantará a toda tu familia? ¡No busques más que nuestra receta de Healthy Aussie Bites™! Estas delicias están repletas de ingredientes saludables y son perfectas para picar mientras viajas o como complemento satisfactorio para tu almuerzo o cena. Con una mezcla de avena, nueces y frutas secas, estos bocados son una deliciosa combinación de sabores dulces y salados que te dejarán con ganas de más.

Los Healthy Aussie Bites™ no solo ...

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Ingredientes

  • 2 tazas de harina integral
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1 taza de frutas secas picadas
  • ⅔ taza de azúcar moreno
  • ½ taza de coco rallado sin azúcar
  • ½ taza de semillas de girasol
  • ⅓ taza de harina de linaza
  • ¼ taza de semillas de chía
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 taza de mantequilla sin sal
  • ¼ taza de miel
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 2 cucharadas agua caliente

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 11 minutos
  • Tiempo total: 31 minutos
  • Porciones: 30
  • Rendimiento: 30 bocados australianos

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Mezcle la harina integral, la avena, los frutos secos, el azúcar moreno, el coco, las semillas de girasol, la harina de linaza, las semillas de chía, el extracto de vainilla y la sal en un tazón grande.
  • Derrita la mantequilla y la miel en un recipiente de vidrio o cerámica apto para microondas en intervalos de 30 segundos, revolviendo después de cada intervalo, de 1 a 2 minutos.
  • Disuelva el bicarbonato de sodio en agua caliente en un tazón pequeño; agregue a la mezcla de mantequilla y mezcle bien.
  • Vierta la mezcla de mantequilla sobre la mezcla de harina; mezcle bien para combinar. Vierta cucharadas de la mezcla en moldes para mini muffins sin engrasar y aplane ligeramente la parte superior.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté dorado, aproximadamente 10 minutos. Transfiera a rejillas para que se enfríe.
  • Nutrición

    171 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 16 mg
    • Sodio: 86 mg
    • Carbohidratos totales: 20 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 24 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 137 mg