Postres bajos en calorías: una forma deliciosa de cuidar la salud
¿Eres de los que creen que cuidar la salud y disfrutar de postres deliciosos es imposible? ¡No te preocupes! En este artículo te informaremos sobre deliciosas opciones de postres bajos en calorías que no te harán sentir culpable y que podrás disfrutar sin la necesidad de saltarte tu plan alimenticio o dieta.
Postres saludables ¿Es posible?
Comenzaremos por aclarar el mito de que los postres y el cuidado de la salud son incompatibles. Afortunadamente, hoy en día existe una amplia variedad de opciones de postres bajos en calorías para disfrutar sin remordimientos.
Los postres bajos en calorías en su mayoría integran frutas y alimentos ricos en fibra, por lo que se consideran opciones saludables y nutritivas. Además, sustituyen ingredientes comunes en postres tradicionales como mantequilla, crema y azúcares refinados por productos menos procesados y más saludables.
Postres saludables y deliciosos
A continuación, te presentamos algunas opciones de postres saludables y deliciosos:
1. Tarro de yogur con frutas:
- 1 tarro de yogur griego natural
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de fresas frescas
- 1/2 taza de arándanos frescos
- 1 lata de alubias negras cocidas
- 1/2 taza de harina de avena
- 1/2 taza de cacao en polvo sin azúcar
- 1/2 taza de azúcar de coco
- 2 huevos
- 1/4 taza de aceite de coco derretido
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 taza de fresas frescas
- 1 taza de mango pelado y cortado en cubitos
- 1/2 taza de jugo de naranja recién exprimido
Mezcla el yogur con la miel y coloca en el fondo del tarro. Agrega las frutas frescas cortadas en cubos encima y disfruta de un postre fácil de preparar, nutritivo y bajo en calorías.
2. Brownie de alubias negras:
Procesa las alubias negras escurridas en un procesador de alimentos hasta obtener una pasta suave. Agrega los demás ingredientes y mezcla hasta obtener una masa homogénea. Coloca en un molde para hornear y hornea a 180 °C durante 20-25 minutos. Disfruta de un brownie rico en proteínas, fibra y bajo en calorías.
3. Paletas de frutas:
Mezcla las frutas y el jugo de naranja en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. Coloca en moldes de paletas y congela por al menos 4 horas. Disfruta de un postre refrescante, bajo en calorías y rico en vitaminas.
Conclusiones
Como puedes ver, existen diversas opciones de postres bajos en calorías que puedes disfrutar sin la necesidad de romper con tus objetivos de alimentación saludable. Aprovecha la variedad de ingredientes nutritivos que tienes al alcance y atrévete a experimentar con nuevas recetas. ¡Cuidarse y disfrutar de la comida puede ser posible!