Cómo Preparar Bionicos (fruteros mexicanos) - Guía Paso a Paso

Los bionicos son un delicioso y refrescante plato de frutas mexicano que es perfecto para un caluroso día de verano. Al combinar una variedad de frutas frescas con aderezos dulces y un aderezo cremoso, los bionicos son una delicia saludable y saciante que se puede disfrutar en el desayuno, como refrigerio o incluso como postre.

La palabra "bionico" proviene de la palabra española "bionic", que significa "hermoso" o "fantástico". Y, de hecho, ¡estos fruteros hacen honor a su nombre! No ...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de yogur natural
  • ⅓ taza de leche condensada azucarada
  • ⅓ taza de crema mexicana
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza melón cortado en cubitos
  • 1 taza de papaya cortada en cubitos
  • 1 taza de manzana roja cortada en cubitos
  • 1 taza de plátano en rodajas
  • 1 taza de fresas en rodajas
  • ½ taza de granola
  • ½ taza de pasas
  • ½ taza de coco rallado

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4

  • Prepare la cobertura: mezcle el yogur, la leche condensada, la crema mexicana y la vainilla en un tazón hasta que estén bien combinados.
  • Prepare las ensaladas de frutas: divida el melón, la papaya, la manzana y el plátano en 4 tazones individuales, organizando cada fruta en su propia sección. Coloque las fresas en el centro de cada tazón. Espolvoree granola, pasas y coco sobre los tazones y luego rocíe con la cobertura.
  • Nutrición

    426 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 37 mg
    • Sodio: 94 mg
    • Carbohidratos totales: 66 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 48g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 65 mg
    • Calcio: 154 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 816 mg