Cómo Preparar Bhindi Masala (curry picante de okra) - Guía Paso a Paso

La okra, también conocida como dedo de dama, es una verdura versátil y nutritiva que se utiliza en diversas cocinas de todo el mundo. En la cocina india, una de las formas más populares de preparar okra es en un plato delicioso y sabroso llamado Bhindi Masala o Curry picante de okra. Este plato es una combinación perfecta de especias, aromáticos y okra que da como resultado una comida deliciosa y satisfactoria. Si eres fanático de la cocina india o simplemente buscas ampliar tus horizontes cu...

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Ingredientes

  • 4 tazas de okra, cortada en trozos de 1 pulgada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 1 cebolla picada
  • 2 tomates cortados en cubitos
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 1 cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque la okra en un plato grande apto para microondas; cocine en el microondas a temperatura alta durante 6 minutos.
  • Calienta el aceite de oliva y las semillas de comino juntos en una sartén grande a fuego medio hasta que las semillas de comino se hinchen y se doren. Freír las cebollas en aceite caliente durante 3 minutos. Agrega los tomates a la mezcla y cocina otros 3 minutos. Agrega la okra a la mezcla; sazone con el curry en polvo y la sal. Cocine y revuelva la mezcla hasta que esté caliente, unos 3 minutos más. Servir caliente.
  • Nutrición

    100 cal.

    • Grasa total: 4 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 597 mg
    • Carbohidratos Totales: 16g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 35 mg
    • Calcio: 109 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 579 mg