Cómo Preparar Berenjena Rellena India - Guía Paso a Paso

Si eres fanático de la cocina india, te encantará este delicioso y colorido plato. La berenjena rellena india, también conocida como Bharwa Baingan, es una receta vegetariana popular repleta de sabor y especias. Este plato tradicional incluye tiernas berenjenas rellenas con una mezcla de especias aromáticas, nueces y hierbas, lo que lo convierte en un delicioso complemento para cualquier comida india.

Una de las mejores cosas de esta receta es que es increíblemente versátil. Puede aju...

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Ingredientes

  • 1 litro de aceite vegetal para freír
  • 4 berenjenas pequeñas, cortadas por la mitad a lo largo
  • ½ taza de ghee (mantequilla clarificada)
  • 1 cebolla grande, finamente picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharaditas de cilantro molido
  • 2 cucharaditas de curry vindaloo en polvo (opcional)
  • 1 cucharadita de chile en polvo
  • 1 cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Saque el interior de las mitades de berenjena, dejando 1/4 de pulgada de pulpa adherida a la piel. Pica la berenjena retirada en trozos grandes y reserva las cáscaras.
  • Calienta el ghee en una sartén grande a fuego medio. Cocine y revuelva la cebolla y el ajo hasta que la cebolla se ablande y se vuelva transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega el cilantro, el vindaloo en polvo, el chile en polvo y la sal; Continúe cocinando de 2 a 3 minutos hasta que las especias estén muy fragantes. Agregue la pulpa de berenjena picada y cocine hasta que esté muy suave, triturándola a medida que avanza. Vierta un poco de agua si es necesario para evitar que la berenjena se queme. Mantenga caliente el puré de berenjena a fuego lento.
  • Caliente el aceite en una freidora o una cacerola grande a 375 grados F (190 grados C).
  • Fríe las mitades de berenjena en aceite caliente hasta que estén crujientes, aproximadamente 5 minutos. Escurrir boca abajo sobre un plato forrado con papel toalla. Una vez escurrido, agregue el relleno reservado y sirva caliente.
  • Nutrición

    264 cal.

    • Grasa total: 24 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 33 mg
    • Sodio: 299 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 2g
    • Vitamina C: 6 mg
    • Calcio: 29 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 436 mg