Cómo Preparar Berenjena india - Bhurtha - Guía Paso a Paso

Berenjena india: Bhurtha es un plato tradicional del subcontinente indio que se elabora con berenjenas asadas, tomates y especias aromáticas. Este plato es una opción vegetariana popular en la cocina india y, a menudo, se sirve con arroz, naan o roti.

El sabor ahumado de la berenjena asada combinado con los tomates picantes y las especias cálidas crea un plato rico y sabroso que es perfecto para una comida reconfortante. También es una excelente manera de incorporar más vegetales a tu ...

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Ingredientes

  • 1 berenjena
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • ½ cucharadita de semillas de comino
  • 1 cebolla mediana, en rodajas
  • 1 cucharadita fresca picada jengibre
  • 1 tomate grande, pelado, sin semillas y cortado en cubitos
  • 1 diente de ajo picado
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita molida comino
  • ½ cucharadita de cilantro molido
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ cucharadita de sal o al gusto
  • pimienta negra molida al gusto
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 5 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precalienta la parrilla del horno. Frote aceite en el exterior de la berenjena o cúbrala con aceite en aerosol. Colóquelo debajo del asador y cocine hasta que la pulpa esté suave y la piel se esté ampollando, aproximadamente 30 minutos. Voltee según sea necesario para una cocción uniforme. Corta la berenjena por la mitad a lo largo y retira la pulpa de la piel. Deseche la piel; Picar la pulpa y reservar.
  • Calienta el aceite en una sartén grande o en un wok a fuego medio-alto. Agrega las semillas de comino y déjalas crepitar durante unos segundos y se doren. Tenga cuidado de no quemarlos. Agrega la cebolla, el jengibre y el ajo; cocine y revuelva hasta que estén tiernos. No dejo que las cebollas se doren mucho. Agregue el tomate y sazone con cúrcuma, comino molido, cilantro molido, pimienta de cayena, sal y pimienta negra. Cocine y revuelva por unos minutos.
  • Coloca los trozos de berenjena en la sartén y cocina durante 10 a 15 minutos para que se evapore parte de la humedad. Pruebe y ajuste los condimentos si lo desea. Adorne con cilantro fresco y sirva.
  • Nutrición

    120 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 300 mg
    • Carbohidratos Totales: 13g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 2 g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 35 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 505 mg