Cómo Preparar Berenjena Empanizada "Frita" Al Horno - Guía Paso a Paso

Hay algo muy satisfactorio en morder un trozo de berenjena empanizada y crujiente. Y cuando se hornea en lugar de freír, de alguna manera sabe aún mejor. Esta receta de berenjena empanizada "frita" al horno toma todos los sabores y texturas que te gustan de la berenjena a la parmesana tradicional, pero la hace un poco más saludable al omitir el proceso de fritura.

Este plato no solo es delicioso, sino que también es sorprendentemente fácil de preparar. Con solo unos pocos ingredientes...

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Ingredientes

  • 3 cucharaditas de aceite de oliva, divididas
  • 2 tazas de pan rallado seco sin condimentar
  • ½ taza de queso parmesano rallado, o más al gusto
  • ¼ de cucharadita de ajo en polvo , o al gusto
  • ¼ cucharadita de orégano seco, o al gusto
  • ¼ cucharadita de albahaca seca, o al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 huevos
  • 1 chorrito de agua
  • 1 berenjena, pelada y cortada en rodajas de 1/4 de pulgada

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio; cubra con aproximadamente 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • Combine el pan rallado, el queso parmesano, el ajo en polvo, el orégano, la albahaca, la sal y la pimienta en un plato poco profundo. Combine los huevos con un chorrito de agua en un plato poco profundo aparte.
  • Sumerja las rodajas de berenjena en la mezcla de huevo y luego presiónelas en la mezcla de pan rallado para cubrir ambos lados; colóquelo en la bandeja para hornear preparada. Rocíe las 2 cucharaditas de aceite restantes sobre las rodajas de berenjena empanizadas.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que estén dorados, de 20 a 25 minutos. Para dorar aún más el empanizado, encienda el asador y ase hasta alcanzar el color deseado.
  • Nutrición

    289 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 9 mg
    • Sodio: 549 mg
    • Carbohidratos totales: 40 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Proteínas: 11g
    • Vitamina C: 0mg
    • Calcio: 213 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 124 mg