Cómo Preparar berenjena boloñesa - Guía Paso a Paso

¿Eres fanático de los platos de pasta abundantes y sabrosos? Si es así, te encantará esta receta de berenjenas a la boloñesa. Es una deliciosa versión vegetariana de la clásica salsa boloñesa italiana, con berenjenas tiernas como ingrediente estrella. Este plato es perfecto para quienes buscan incorporar más comidas de origen vegetal a su dieta, sin sacrificar el sabor ni la textura.

Una de las mejores cosas de esta berenjena a la boloñesa es que es increíblemente versátil. Puedes ser...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite de oliva, dividido
  • 3 salchichas de cerdo, sin tripa
  • ½ libra de carne molida
  • 2 libras de berenjenas, peladas y picadas
  • 1 cebolla amarilla pequeña, picada
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 ½ cucharaditas de sal marina
  • ¾ cucharadita de pimienta negra recién molida
  • 1 paquete (8 onzas) de champiñones frescos rebanados
  • 1 lata (28 onzas) de tomates triturados
  • 1 lata (12 onzas) de tomates pequeños cortados en cubitos
  • 1 cucharadita de perejil seco
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 ½ cucharaditas de albahaca seca

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 15 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente 2 cucharadas de aceite de oliva en una olla grande a fuego medio; Cocine la salchicha de cerdo, partiéndola en trozos más pequeños con una cuchara de madera, hasta que se dore, aproximadamente 5 minutos. Agrega la carne molida; cocine y revuelva hasta que la carne esté dorada y desmenuzable, aproximadamente 5 minutos. Escurrir el exceso de grasa.
  • Vierta el aceite de oliva restante sobre la mezcla de salchicha; agregue la berenjena, la cebolla, el ajo, la sal y la pimienta negra. Cocine y revuelva hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 10 minutos. Agregue los champiñones y continúe cocinando hasta que estén tiernos, aproximadamente 5 minutos.
  • Mezcle los tomates triturados, los tomates cortados en cubitos, el perejil, el orégano y la albahaca con la mezcla de salchicha; llevar a ebullición. Tape la olla, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  • Nutrición

    282 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 34 mg
    • Sodio: 840 mg
    • Carbohidratos totales: 19 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 22 mg
    • Calcio: 98 mg
    • Hierro: 10 mg
    • Potasio : 961 mg