Cómo Preparar Barritas energéticas de semillas de pájaros - Guía Paso a Paso

Ya sea que seas una ávida excursionista, una madre ocupada o simplemente alguien a quien le gusta tener a mano un refrigerio rápido y saludable, las barritas energéticas de semillas de ave son la solución perfecta. Repletas de semillas, nueces y frutas secas, estas barras no solo son deliciosas sino que también brindan una gran fuente de energía para ayudarte a pasar el día. Con unos pocos ingredientes simples y un tiempo de preparación mínimo, puedes preparar fácilmente un lote de estas barr...

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Ingredientes

  • 4 tazas de copos de avena tradicionales
  • 1 taza de azúcar moreno, envasada
  • 1 taza de germen de trigo
  • 1 cucharadita de canela
  • 2 tazas de harina integral
  • 2 huevos batidos
  • 1 taza de miel
  • 1 taza de aceite de canola
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ taza de semillas de lino
  • ½ taza de semillas de sésamo
  • ½ taza de semillas de girasol
  • ½ taza de chispas de chocolate semidulce

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 24
  • Rendimiento: 24 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase ligeramente una fuente para horno de 9x14 pulgadas.
  • Mezcle los copos de avena, el azúcar moreno, el germen de trigo, la canela y la harina en un tazón grande. En un recipiente aparte, mezcle los huevos, la miel, el aceite de canola, la vainilla y la sal hasta que se mezclen uniformemente y agregue la mezcla de avena. Agregue las semillas de lino, las semillas de sésamo, las semillas de girasol y las chispas de chocolate. Use sus manos para mezclar los ingredientes y presione la mezcla en el molde preparado.
  • Hornee en horno precalentado hasta que los bordes estén dorados, de 20 a 25 minutos. Deje enfriar completamente en la fuente para hornear antes de cortarlo en barras de 2 pulgadas.
  • Nutrición

    321 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 16 mg
    • Sodio: 110 mg
    • Carbohidratos totales: 44 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 23g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 63 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 211 mg