Cómo Preparar Barritas Energéticas De Avena Y Plátano - Guía Paso a Paso

¿Necesita un refrigerio rápido y saludable para recargar energías en su ajetreado día? ¡No busques más que estas deliciosas barritas energéticas de avena y plátano! Repletas de ingredientes ricos en nutrientes y la dulzura natural de los plátanos maduros, estas barras son la opción perfecta para llevar para cualquier persona que necesite un pequeño empujón. Ya sea que necesites un estímulo antes de ir al gimnasio o un capricho sin culpa para satisfacer tu gusto por lo dulce, estas barras lo t...

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Ingredientes

  • 2 tazas de copos de avena
  • 2 plátanos triturados
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1 manzana rallada
  • 1 taza sin azúcar puré de manzana
  • ½ taza de maní picado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 1 fuente para hornear de 9x13 pulgadas

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase una fuente para hornear de 9x13 pulgadas.
  • Mezcle la avena, los plátanos, las zanahorias, la manzana, el puré de manzana y el maní en un tazón; extiéndalo en la fuente para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que estén dorados, aproximadamente 20 minutos.
  • Nutrición

    124 cal.

    • Grasa total: 4 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 10 mg
    • Carbohidratos Totales: 20g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 4 g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 17 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 225 mg