Cómo Preparar Barritas energéticas caseras - Guía Paso a Paso

El ajetreo y el bullicio de la vida diaria a menudo nos hacen sentir sin energía. Ya sea para afrontar un día de trabajo ajetreado, hacer ejercicio o simplemente necesitar un estímulo entre comidas, tener a mano un refrigerio nutritivo y conveniente es esencial. Aquí es donde entran las barritas energéticas caseras: una solución perfecta para mantenerte lleno de energía y satisfecho mientras viajas.

Las barritas energéticas caseras no solo proporcionan un rápido impulso de energía, si...

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Ingredientes

  • 3 ½ tazas de copos de avena
  • ¾ taza de arándanos secos endulzados (como Craisins)
  • ⅔ taza de semillas de girasol
  • ½ taza de chispas de chocolate blanco
  • ½ taza de semillas de sésamo tostadas
  • ½ taza de salvado de avena
  • 3 cucharadas de semillas de lino
  • 1 cucharada de canela molida
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 ½ tazas de mantequilla de maní natural cremosa
  • 1 taza de miel
  • 5 cucharadas de aceite de oliva

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 20
  • Rendimiento : 20 barras

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Mezcle la avena, los arándanos, las semillas de girasol, las chispas de chocolate, las semillas de sésamo, el salvado de avena, las semillas de lino, la canela y la sal en un tazón grande. Agregue la mantequilla de maní, la miel y el aceite hasta que estén bien combinados. Presione la mezcla firmemente en un molde para hornear de 9x13 pulgadas.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté dorado, de 12 a 15 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar durante 5 minutos. Transfiera al refrigerador y enfríe durante 10 minutos para que cuaje.
  • Corte las barras frías en veinte cuadrados de 2x3 pulgadas. Envuelva cada barra en film transparente y guárdela en el refrigerador.
  • Nutrición

    359 cal.

    • Grasa total: 21 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 1 mg
    • Sodio: 175 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 22g
    • Proteínas: 10g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 81 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 273 mg