Cómo Preparar Barras veganas de avena, chía, cáñamo y chispas de chocolate - Guía Paso a Paso

¿Busca un refrigerio sabroso y nutritivo para alimentar su día? Estas barras veganas de avena, chía, cáñamo y chispas de chocolate son la opción perfecta. Repletas de ingredientes saludables y deliciosas chispas de chocolate, estas barras son una excelente manera de satisfacer los gustos por lo dulce y al mismo tiempo brindan una abundante dosis de nutrientes.

Ya sea que necesites un desayuno rápido para llevar o un refrigerio a media tarde, estas barras seguramente darán en el clavo....

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Ingredientes

  • ⅓ taza de agua hirviendo
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas
  • 3 tazas de avena de cocción rápida
  • ¼ taza de semillas de chía
  • 2 cucharadas de corazones de semillas de cáñamo
  • ½ cucharadita de levadura en polvo
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ¼ cucharadita de sal
  • ½ taza de néctar de agave
  • ⅓ taza de aceite de coco derretido
  • ½ taza de chispas de chocolate semidulce

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora
  • Tiempo total: 1 hora 30 minutos
  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 1 molde de 9x11 pulgadas

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Mezcle agua hirviendo y harina de semillas de lino en un recipiente; reservar para espesar.
  • Combine la avena, las semillas de chía, los corazones de cáñamo, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio y la sal en un tazón grande; agregue el néctar de agave, el aceite de coco y la mezcla de linaza hasta que estén bien mezclados. Incorpora las chispas de chocolate a la mezcla; presione en un molde para hornear de 9x11 pulgadas.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté bien cocido, aproximadamente 15 minutos. Deje enfriar a temperatura ambiente y córtelo en barras. Refrigere antes de sacarlo de la sartén.
  • Nutrición

    277 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Sodio: 149 mg
    • Carbohidratos Totales: 37g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 17g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 1mg
    • Calcio: 52 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 135 mg