Cómo Preparar Barras energéticas de Jo-Ann - Guía Paso a Paso

Las barras energéticas de Jo-Ann's son un refrigerio delicioso y nutritivo que te brindará el impulso de energía que necesitas para continuar con tu día. Repletas de ingredientes saludables y repletas de sabor, estas barras energéticas caseras son la manera perfecta de satisfacer tus antojos mientras alimentas tu cuerpo con los nutrientes que necesita.

Ya sea que vayas al gimnasio, salgas de excursión o simplemente busques un refrigerio rápido y saludable para disfrutar mientras viaja...

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Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena de cocción rápida
  • ½ taza de harina integral
  • ½ taza de cereal de pepitas de trigo y cebada (por ejemplo, Grape-Nuts™)
  • ½ cucharadita de canela molida
  • 1 huevo batido
  • ¼ taza de puré de manzana
  • ¼ taza de miel
  • 3 cucharadas de azúcar moreno
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • ¼ de taza de semillas de girasol sin sal
  • ¼ de taza de nueces picadas
  • 1 bolsa (7 onzas) de frutas mixtas secas picadas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 barras

  • Precaliente el horno a 325 grados F (165 grados C). Forre un molde para hornear cuadrado de 9 pulgadas con papel de aluminio. Rocíe el papel de aluminio con aceite en aerosol.
  • En un tazón grande, mezcle la avena, la harina, el cereal y la canela. Agrega el huevo, el puré de manzana, la miel, el azúcar moreno y el aceite. Mezclar bien. Agregue las semillas de girasol, las nueces y los frutos secos. Extienda la mezcla uniformemente en el molde preparado.
  • Hornee durante 30 minutos o hasta que esté firme y ligeramente dorado en los bordes. Dejar enfriar. Utilice el papel de aluminio para levantarlo de la sartén. Cortar en barras o cuadritos y guardar en el frigorífico.
  • Nutrición

    197 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 16 mg
    • Sodio: 40 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 25 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 239 mg