Cómo Preparar Barras de refrigerio ricas en proteínas - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de refrigerio rico en proteínas, fácil y rápido, que pueda disfrutar mientras viaja? ¡Estas barritas caseras ricas en proteínas son la solución perfecta! Repletas de ingredientes saludables y una generosa cantidad de proteínas, estas barras no solo son deliciosas sino también increíblemente saciantes. Ya sea que necesites un estímulo rápido entre comidas o un refrigerio después del entrenamiento, estas barras seguramente darán en el clavo.

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Ingredientes

  • 4 cucharadas de harina cruda en polvo con sabor a chocolate (como Garden of Life®)
  • 2 tazas de copos de avena de cocción rápida
  • ⅓ taza de maní picado sin sal
  • ½ taza de pasas doradas
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • ½ taza de mantequilla de maní suave

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 3 horas
  • Tiempo total: 3 h 15 min
  • Porciones: 24
  • Rendimiento: 24 barras

  • Combine la harina en polvo, la avena, el maní y las pasas en un tazón grande y mezcle bien. Agrega la leche de almendras y la mantequilla de maní y mezcla bien.
  • Presione la mezcla en un molde para hornear de 8x8 pulgadas. Cubra y refrigere de 3 horas a toda la noche. Cortar en 24 barras.
  • Nutrición

    95 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 7mg
    • Sodio: 46 mg
    • Carbohidratos totales: 10 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 18 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 106 mg