Cómo Preparar Barras de proteína sin hornear - Guía Paso a Paso

¿Busca un refrigerio rápido y fácil, lleno de proteínas y sabor? No busques más, estas deliciosas barras de proteína sin hornear. Ya sea que necesite un desayuno rápido para llevar, un repostaje después del entrenamiento o un refrigerio saludable para satisfacer sus antojos, estas barras son la solución perfecta. Con solo unos pocos ingredientes simples y sin necesidad de hornear, puedes preparar un lote de estas deliciosas barras en poco tiempo.

Estas barras de proteína sin hornear n...

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Ingredientes

  • 1 taza de avena tradicional
  • ½ taza de harina de linaza
  • ⅓ taza de pasas
  • ⅓ taza de arándanos secos
  • ⅓ taza proteína de suero de vainilla en polvo
  • ½ taza de chispas de chocolate blanco
  • ⅓ taza de miel
  • ⅓ taza de mantequilla de maní

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 minutos
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 27 minutos
  • Porciones: 12
  • Rendimiento : 1 fuente para hornear de 9x13 pulgadas

  • Forre una fuente para hornear de 13x9 pulgadas con papel para hornear.
  • Mezcle la avena, la harina de linaza, las pasas, los arándanos y la proteína en polvo en un tazón pequeño.
  • Combine las chispas de chocolate, la miel y la mantequilla de maní en un recipiente apto para microondas; Caliente en el horno microondas, revolviendo cada 30 segundos, hasta que las chispas de chocolate estén casi derretidas, de 2 a 3 minutos.
  • Revuelve la mezcla de avena con la mezcla de chocolate hasta que se mezclen uniformemente; extiéndalo en una fuente para hornear preparada.
  • Refrigere las barras hasta que endurezcan, de 15 a 20 minutos. Retire las barras del plato levantando el pergamino; cortar en cuadritos usando un cortador de pizza.
  • Nutrición

    224 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 4 mg
    • Sodio: 88 mg
    • Carbohidratos totales: 27 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 18g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 43 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 148 mg