Cómo Preparar Barras de granola - Guía Paso a Paso

Si estás cansado de comer bocadillos poco saludables durante el día, ¡es hora de considerar hacer tus propias barras de granola caseras! Estas barras no solo son deliciosas y saciantes, sino que también brindan una gran fuente de energía que lo mantendrá lleno y con energía para sus actividades diarias. Ya sea que estés buscando un desayuno rápido para llevar, un refrigerio para guardar en tu bolso para esos antojos de media tarde o un combustible para después del entrenamiento, estas barras ...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 2 tazas de copos de avena
  • ½ taza de coco rallado
  • ½ taza de miel
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ⅛ cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 1 hora
  • Tiempo total: 1 hora 40 minutos
  • Porciones: 8

  • Precalienta el horno a 325 grados F (165 grados C). Engrase una fuente para hornear cuadrada de 9 pulgadas.
  • Distribuya la avena y el coco de manera uniforme en una bandeja para hornear.
  • Tuesta la avena y el coco en el horno precalentado hasta que se doren, aproximadamente 10 minutos; Transfiera a un plato mezclador más grande.
  • Mezcla la miel, la mantequilla de maní, la vainilla y la sal en una cacerola a fuego medio-bajo. Cocine y revuelva hasta que quede suave. Vierta la mezcla de miel sobre la avena y el coco. Revuelva para cubrir. Extienda la mezcla uniformemente en la fuente para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que comience a secarse, aproximadamente 15 minutos para las barras de granola crujientes, menos si le gustan masticables. Deje enfriar completamente antes de cortar.
  • Nutrición

    188 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 64 mg
    • Carbohidratos Totales: 34g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 0mg
    • Calcio: 14mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 128 mg