Cómo Preparar Barras de dátiles y coco - Guía Paso a Paso

Las barras de coco y dátiles son una delicia deliciosa y saludable, perfecta para un desayuno, merienda o postre rápido. Elaboradas con solo un puñado de ingredientes simples, estas barras son fáciles de preparar y agradan al público con su textura dulce y masticable. Ya sea que esté buscando una opción para llevar, un complemento para el almuerzo o un refrigerio después del entrenamiento, estas barras de coco y dátiles son la elección perfecta.

La combinación de dátiles dulces y coco...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de almendras fileteadas
  • ½ taza de coco en hojuelas
  • 10 dátiles sin hueso, o al gusto
  • ¼ de taza de anacardos, o al gusto
  • 1 cucharadita de aceite de coco

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Licue las almendras y el coco en un procesador de alimentos; agregue los dátiles y presione hasta que se combinen. Agrega los anacardos y el aceite de coco; pulsa hasta que la mezcla esté espesa y se pegue. Transfiera a una hoja de papel encerado; forme un cuadrado, doblando los lados del papel encerado sobre la parte superior. Refrigere hasta que esté sólido, al menos 30 minutos.
  • Nutrición

    249 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Sodio: 61 mg
    • Carbohidratos Totales: 23g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 15g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 0mg
    • Calcio: 38 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 304 mg